Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych (Część 5)

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych

50 Ćwiczeń pomocnych w rehabilitacji ruchowej w dysfunkcjach kończyn dolnych
Poniższy zestaw ćwiczeń zawiera 50 ćwiczeń ponumerowanych od 5.1 do 5.50

Numer    Nazwa ćwiczenia:
5.1         Wzmacnianie mięśni przywodzących kończynę dolną
5.2         Poprawa stabilności stawu kolanowego w obciążeniu jednonóż
5.3         Wzmacnianie mięśni pośladkowych w pozycji leżenia na brzuchu
5.4         Przysiady
5.5         Rozciąganie zginaczy stawu biodrowego bioder w pozycji na plecach
5.6         Wspięcia na palce stóp
5.7         Dynamiczny mostek
5.8         Wzmacnianie odwodzicieli stawu biodrowego
5.9         Krążenia kończyną dolną w leżeniu na plecach
5.10        Wzmacnianie mięśni pośladkowych w pozycji na czworakach
5.11        Zginanie i prostowanie w stawie biodrowym w leżeniu na plecach
5.12        Mobilizacja zginania i prostowania stawów skokowych
5.13        Rozciąganie zginaczy stawu biodrowego
5.14        Rozciąganie zginaczy stawu biodrowego na piłce rehabilitacyjnej
5.15        Poprawa propriocepcji i stabilności stawu kolanowego
5.16        Autostretching zginaczy stawu biodrowego w pozycji leżenia na boku
5.17        Rozciąganie mięśni tylnej strony uda oraz nerwu kulszowego w pozycji siedzącej
5.18        Intensywne rozciąganie mięśni tylnej strony uda oraz nerwu kulszowego
5.19        Łagodne rozciąganie mięśni tylnej strony uda oraz nerwu kulszowego
5.20        Rozciąganie mięśni przedniej strony uda
5.21        Rozciąganie mięśni wewnętrznej strony ud w pozycji siedzącej
5.22        Rozciąganie przywodzicieli uda w pozycji stojącej
5.23        Rozciąganie mięśni rotatorów wewnętrznych stawu biodrowego
5.24        Rozciąganie rotatorów wewnętrznych stawu biodrowego oraz mięśni pośladkowych
5.25        Rozciąganie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej oraz przedniej strony stawu barkowego i klatki piersiowej
5.26        Rozciąganie mięśnia prostowników stopy i palców stopy
5.27        Nauka prawidłowej postawy ciała podczas wstawania z pozycji siedzącej i siadania
5.28        Statyczne napinanie mięśni brzucha, stawu biodrowego oraz obręczy barkowej w pozycji leżącej
5.29        Izometryczny trening zginaczy stawu biodrowego
5.30        Wzmacnianie mięśni odwodzących w stawie biodrowym
5.31        Wzmacnianie odwodzicieli uda z wykorzystaniem taśmy elastycznej
5.32        Rozciąganie tylnej strony uda i stawu kolanowego w pozycji leżącej
5.33        Automobilizacja rotacji podudzi do wewnątrz i na zewnątrz
5.34        Wzmacnianie mięśni pośladkowych w pozycji na czworakach przy użyciu elastycznej taśmy
5.35        Wzmacnianie prostowania w stawie kolanowym z wykorzystaniem taśmy elastycznej
5.36        Rozciąganie mięśni wewnętrznej strony ud
5.37        Wzmocnienie mięśni pośladków i tylnej partii ud w pozycji stojącej na jednej nodze i przy pomocy taśmy elastycznej
5.38        Wzmacnianie mięśnia pośladkowego wielkiego w klęku podpartym na dłoniach
5.39        Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki w pozycji stojącej na schodku
5.40        Rozciągnięcie głębszej warstwy mięśni łydki
5.41        Rozciąganie mięśni podeszwy stopy
5.42        Funkcjonalny trening równowagi w staniu na jednej nodze na równoważni, z wykorzystaniem taśmy elastycznej
5.43        Wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni i powięzi łydek
5.44        Ćwiczenie odwodzenia oraz rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym
5.45        Dynamiczne wahadłowe odwodzenie kończyny dolnej w pozycji leżenia na boku
5.46        Dynamiczny trening równowagi i propriocepcji na małej trampolinie gimnastycznej
5.47        Jednostronne rozciąganie mięśni, powięzi oraz nerwów tylnej strony kończyny dolnej oraz grzbietu w pozycji stojącej
5.48        Korekta wysklepienia podłużnego oraz ćwiczenie podeszwowych mięśni stopy
5.49        Mobilizacja nerwu kulszowego oraz mięśni kulszowo-goleniowych
5.50        Mobilizacja rotacji zewnętrznej stawu biodrowego w pozycji leżącej

Ćwiczenia te pomocne są w rehabilitacji ruchowej w dysfunkcjach kończyn dolnych – szczególnie w:

• Zmianach zwyrodnieniowych stawów biodrowych

Zalecane ćwiczenia:
5.1, 5.3, 5.5, 5,7–5.9, 5.11, 5.13, 5.14, 5.16–5.20, 5.22–5.25, 5.29–5.32, 5.34–5.38

• Przykurczach mięśni kończyn dolnych

Zalecane ćwiczenia:
5.5, 5.10–5.14, 5.16–5.20, 5.22–5.26, 5.32, 5.36–5.41, 5.43

• Osłabieniu siły mięśni kończyn dolnych

Zalecane ćwiczenia:
5.1–5.4, 5.6–5.9, 5.11, 5.15, 5.28–5.31, 5.34, 5.35, 5.37, 5.38, 5.42, 5.43

• Niedowładach i porażeniach mięśni kończyn dolnych

Zalecane ćwiczenia:
5.1–5.4, 5.6–5.15, 5.22, 5.28–5.31, 5.34, 5.35, 5.37–5.43

W otrzymanym pliku pdf znajdziecie Państwo komplet informacji, a także praktyczne wskazówki, które umożliwią skuteczną rehabilitację przy pomocy opracowanego przez specjalistów zestawu ćwiczeń.

Warunki techniczne:

Wymagania sprzętowe:
Środowisko operacyjne: minimum Windows 95 lub nowszy (2000, NT 4.0 / XP, VISTA), Procesor: Pentium 90 MHz, Pamięć: RAM 32 MB, Rozdzielczość ekranu: 800 x 600 pikseli, 100 MB wolnego miejsca na dysku, Przeglądarka Internet Explorer w wersji 6.0, Adobe Reader.

Ten produkt nie został jeszcze skomentowany

Dodaj opinię

Imię i Nazwisko*:
Opinia*: