Bezpłatne porady ekspertów
Darmowy ebook
0
79,00
DARMOWY
eBook
Menu_left Menu_right
Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych (Część 1)

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych (Część 1)

54 ćwiczenia pomocne w leczeniu schorzeń i bólu odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa

SŁUŻBA ZDROWIA I MEDYCYNA

Szczegóły produktu
39,00 netto
47,97 zł brutto
Dodaj do koszyka
Ramka_top

Doskwierają Państwu bóle pleców, szczególnie odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa?

Cierpią Państwo z powodu tzw. „bólu krzyża”?

Spędzają Państwo dużo czasu w pozycji siedzącej?

Skuteczną metodą pomagającą w uśmierzaniu bólu są w tym wypadku ćwiczenia lub zabiegi rehabilitacyjne!

Jednak brak miejsc refundowanych przez NFZ i długie okresy oczekiwania na wizytę zniechęcają do wyboru tej formy leczenia. Dlatego też przygotowaliśmy dla Państwa gotowy do wykorzystania zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu:

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych (Część 1)
54 ćwiczenia pomocnych w leczeniu schorzeń i bólu
odcinka lędźwiowo – krzyżowego kręgosłupa

Zestaw pomocny w leczeniu:

    • Bólu spowodowanym przeciążeniem odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa
    • Zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa lędźwiowego
    • Bólu korzeniowego w odcinku lędźwiowym.
    • Niestabilności odcinka lędźwiowego kręgosłupa
    • Dysfunkcjach stawów krzyżowo-biodrowych

Wszystkie ćwiczenia zawierają szczegółowy opis jak wykonywać dane ćwiczenie oraz w ilu seriach aby było skuteczne. Ponadto, każde ćwiczenie zobrazowane jest przy pomocy rysunków które dokładnie pokazują na co zwrócić uwagę podczas ćwiczenia.

Koniecznie wypróbuj nasze ćwiczenia pozbądź się „bólu krzyża” bez wydatków na kosztowne wizyty w gabinecie rehabilitacyjnym!

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych – część 1

54 ćwiczenia pomocne w leczeniu schorzeń i bólu odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa

Numer         Nazwa ćwiczenia
1.1               Stabilny Mostek – ćwiczenia izometryczne mięśni tułowia
1.2               Mobilizacja zgięciowo-wyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej
1.3               „Chodziarz”
1.4               Automobilizacja wyprostna kręgosłupa siedząc na krześle
1.5               Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej
1.6               „Krzesło fakira”
1.7               Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach
1.8               Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej
1.9               Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym
1.10             Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej
1.11             Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach
1.12             Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce
1.13             Stabilizacja tułowia oraz wzmocnienie obręczy barkowej
1.14             Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa
1.15             Trójwymiarowe (diagonalne) wzmacnianie mięśni kręgosłupa
1.16             Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej
1.17             Mobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych
1.18             Wzmacnianie mięśni brzucha
1.19             Wzmacnianie mięśni rotujących tułów z wykorzystaniem taśmy elastycznej
1.20             Wzmocnienie stabilności tułowia, miednicy oraz obręczy barkowej w leżeniu na boku
1.21             Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenia przodem
1.22             Wzmacnianie skośnych mięśni brzucha w pozycji leżącej
1.23             Klasyczne „brzuszki”
1.24             Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz zawartości kanału kręgowego w pozycji siedzącej
1.25             Statyczne wzmocnienie mięśni całego tułowia w leżeniu przodem z podparciem na przedramionach
1.26             Wzmacnianie dolnego pasma mięśni brzucha
1.27             Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi
1.28             Rozciąganie mięśni i powięzi w odcinku lędźwiowym
1.29             Automobilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa w pozycji siedzącej

Numer        Nazwa ćwiczenia
1.30             Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej
1.31             Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach. Poprawa koordynacji ruchowej
1.32             Mobilizacja doboczna kręgosłupa. Korekta ustawienia tułowia
1.33             Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej
1.34             Pozycja „embriona”
1.35             Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika
1.36             Funkcjonalny trening stabilności pozycji siedzącej
1.37             Poprawa stabilności tułowia w pozycji leżenia tyłem w podporze na przedramionach
1.38             Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego, mięśni oraz powięzi całego ciała
1.39             Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej
1.40             Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej
1.41             Automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych do rotacji tylnej
1.42             Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
1.43             Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej
1.44             Dynamiczny trening stabilności mięśni odcinka lędźwiowego, kręgosłupa z wykorzystaniem taśmy elastycznej
1.45             Funkcjonalny trening stabilności kręgosłupa lędźwiowego w staniu jednonóż
1.46             Intensywny trening mięśnia prostego oraz jednostronnie mięśni skośnych brzucha
1.47             Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz stawów krzyżowo-biodrowych w pozycji leżącej
1.48             „Mostek” z rękami wzdłuż tułowia
1.49             Nauka prawidłowego wstawania z krzesła w wykroku
1.50             Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej
1.51             Nauka prawidłowego wstawania z pozycji siedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej
1.52             Rozciąganie mięśni i powięzi odcinka lędźwiowego na dużej piłce gimnastycznej
1.53             Stabilizacja boczna tułowia oraz trening przywodzicieli uda
1.54             Trening stabilności kręgosłupa w pozycji siadu klęcznego

Ćwiczenia te pomocne są w następujących schorzeniach odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa:

Bóle przeciążeniowe odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa
Zalecane ćwiczenia:
1.1 - 1.2 - 1.3 - 1.5 - 1.6 - 1.7 - 1.8 - 1.9 - 1.10 - 1.11 - 1.12 - 1.14 - 1.15 - 1.16 -
- 1.17 - 1.18 - 1.22 - 1.23 - 1.24 - 1.25 - 1.26 - 1.27 - 1.28 - 1.29 - 1.31 - 1.32 -
- 1.33 - 1.34 - 1.35 - 1.36 - 1.37 - 1.38 - 1.39 - 1.40 - 1.41 - 1.42 - 1.43 - 1.45 -
- 1.46 - 1.47 - 1.48 - 1.49 - 1.50 - 1.51 - 1.52 - 1.54

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa lędźwiowego
Zalecane ćwiczenia:
1.1 - 1.2 - 1.3 - 1.5 - 1.6 - 1.7 - 1.8 - 1.9 - 1.10 - 1.11 - 1.12 - 1.13 - 1.14 -
- 1.16 - 1.18 - 1.19 - 1.21 - 1.22 - 1.23 - 1.24 - 1.26 - 1.27 - 1.28 - 1.29 - 1.31 -
- 1.32 - 1.33 - 1.34 - 1.35 - 1.36 - 1.37 - 1.38 - 1.43 - 1.45 - 1.47 - 1.48 - 1.52 -
- 1.54

Bóle korzeniowe w odcinku lędźwiowym; rwa kulszowa
Zalecane ćwiczenia:
1.4 - 1.7 - 1.8 - 1.9 - 1.10 - 1.11 - 1.12 - 1.13 - 1.21 - 1.24 - 1.27 - 1.28 - 1.30 -
- 1.32 - 1.35 - 1.39 - 1.40 - 1.41 - 1.42 - 1.43 - 1.44 - 1.45 - 1.48 - 1.49 - 1.50 -
- 1.51 - 1.52 - 1.54

Niestabilność odcinka lędźwiowego kręgosłupa; kręgozmyk
Zalecane ćwiczenia:
1.1 - 1.13 - 1.15 - 1.18 - 1.19 - 1.20 - 1.21 - 1.22 - 1.23 - 1.25 - 1.27 - 1.31 -
- 1.33 - 1.35 - 1.37 - 1.39 - 1.41 - 1.42 - 1.43 - 1.44 - 1.45 - 1.48 - 1.49 - 1.50 -
- 1.51 - 1.53 - 1.54

Dysfunkcje stawów krzyżowo-biodrowych
Zalecane ćwiczenia:
1.1 - 1.2 - 1.5 - 1.6 - 1.7 - 1.9 - 1.12 - 1.14 - 1.17 - 1.21 - 1.28 - 1.29 - 1.30 -
- 1.31 - 1.34 - 1.35 - 1.41 - 1.42 - 1.43 - 1.45 - 1.47 - 1.48

Polecamy również inne zestawy ćwiczeń, które znajdą Państwo na www.eksperto.pl

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych – część 2
Ćwiczenia pomocne w leczeniu schorzeń odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa
Zestaw pomocny w leczeniu:

    • bólu karku spowodowanym przeciążeniem mięśni oraz stawów
    • zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa szyjnego
    • bólu korzeniowego w odcinku szyjnym (rwa barkowa)
    • migren kręgopochodnych
    • niestabilności odcinka szyjnego kręgosłupa
    • kręczu szyi pochodzenia mięśniowego

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych – część 3
Ćwiczenia pomocne w leczeniu skolioz oraz wad postawy ciała
Zestaw pomocny w leczeniu:

  • skolioz
  • pogłębionej lordozy lędźwiowej oraz szyjnej
  • pogłębionej kifozy piersiowej
  • korekcji wad kolan
  • korekcji wad stóp

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych – część 4
Ćwiczenia pomocne w rehabilitacji ruchowej w dysfunkcjach kończyn górnych
Zestaw pomocny w leczeniu:

  • zmian zwyrodnieniowych stawu ramiennego oraz obręczy barkowej
  • przeciążenia mięśni stawu barkowego (zespół stożka rotatorów)
  • przeciążenia mięśni stawu łokciowego (zespół łokcia tenisisty i golfisty)
  • osłabienia siły mięśni kończyn górnych
  • niedowładów i porażeń mięśni kończyn górnych
  • zespołu cieśni nadgarstka

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych – część 5
Ćwiczenia pomocne w rehabilitacji ruchowej w dysfunkcjach kończyn dolnych
Zestaw pomocny w leczeniu:

  • zmian zwyrodnieniowych stawów biodrowych
  • przykurczów mięśni kończyny dolnej
  • osłabienia siły mięśni kończyn dolnych
  • niedowładów i porażeń mięśni kończyn dolnych

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych – część 6
Ćwiczenia pomocne w rehabilitacji w schorzeniach reumatycznych
Zestaw pomocny w leczeniu:

  • zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa
  • reumatoidalnego zapalenia stawów

Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych – część 7
Ćwiczenia pomocne w rehabilitacji po urazach kończyn
Zestaw pomocny w leczeniu:

  • skręceń i zwichnięć stawów
  • złamań kończyn górnych i dolnych
  • zaników mięśni po zdjęciu gipsu

W otrzymanym pliku pdf znajdziecie Państwo komplet informacji, a także praktyczne wskazówki, które umożliwią skuteczną rehabilitację przy pomocy opracowanego przez specjalistów zestawu ćwiczeń.

Warunki techniczne:

Format zestawu pdf
Ilość stron 54
Nr artykułu 86703

 

Wymagania sprzętowe:
Środowisko operacyjne: minimum Windows 95 lub nowszy (2000, NT 4.0 / XP, VISTA), Procesor: Pentium 90 MHz, Pamięć: RAM 32 MB, Rozdzielczość ekranu: 800 x 600 pikseli, 100 MB wolnego miejsca na dysku, Przeglądarka Internet Explorer w wersji 6.0, Adobe Reader.

Ten produkt nie został jeszcze skomentowany

Dodaj opinię

E-produkt dostarczany jest za pośrednictwem Internetu.

Proces realizacji zamówień oraz udostępniania e-produktów wygląda następująco:

  • Warunkiem udostępnienia e-produktu jest dokonanie płatności. Płatności dokonać można jednym z następujących sposobów:
    • Przedpłata na podstawie faktury proforma
    • Płatność on-line za pośrednictwem serwisu transakcyjnego obsługiwanego przez firmę Dotpay, który umożliwia dokonywanie płatności przelewem internetowym lub kartą kredytową.
  • Po odnotowaniu płatności za zamówione e-produkty, na adres e-mail podany w zamówieniu wysyłana jest informacja o aktywowaniu dostępu do opłaconych e-produktów.
  • Opłacony e-produkt dostępny jest przez 24 godziny od jego pierwszego pobrania poprzez zakładki „pobierz opłacone produkty” oraz „twoje konto” w serwisie Eksperto.pl – w tym czasie e-produkt jest dostępny do pobrania i zapisania na dysku komputera dowolną ilość razy. Po upływie 24 godzin od pierwszego pobrania, dostęp do pobierania e-produktu jest zablokowany.

Podsumowując: Same e-produkty nie są wysyłane mailem aby nie obciążać skrzynek mailowych naszych Klientów. Wysyłana jest informacja mówiąca o tym, iż opłacony produkt został już udostępniony i zamawiający może go pobrać poprzez Eksperto.pl

Ramka_bottom
CircleUŻYTKOWNICY, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT, WYBRALI RÓWNIEŻ:
Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych (Część 2) Szczegóły produktu
SŁUŻBA ZDROWIA I MEDYCYNA
Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych (Część 3) Szczegóły produktu
SŁUŻBA ZDROWIA I MEDYCYNA
Zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych (Część 6) Szczegóły produktu
SŁUŻBA ZDROWIA I MEDYCYNA