Presja osiągnięcia ponadprzeciętnych wyników, nowe obowiązki, zmiana na stanowisku pracy oraz nieoczekiwane wystąpienia to najczęściej wymieniane przez managerów czynniki wywołujące stres w pracy. Konsekwencją nieradzenia sobie z sytuacjami stresującymi jest złe samopoczucie, wypalenie zawodowe, irytacja oraz obniżenie efektywności i wyników pracy.
Aby pomóc Państwu indywidualnie walczyć ze stresem przygotowaliśmy pierwszy na rynku zestaw praktycznych i skutecznych technik. Wszystkie ćwiczenia zostały opracowane przez praktyków w dziedzinie psychologii i komunikacji oraz dobrane tak, aby każdy menedżer mógł samodzielnie z nich skorzystać.
Techniki redukowania stresu
Pakiet ćwiczeń antystresowych dla managerów
W praktycznym e-booku znajdą Państwo:
- listę najczęstszych sytuacji stresowych wraz ze sposobami przeciwdziałania – przygotowane dla każdego menedżera
- sprawdzone metody redukcji stresu psychicznego i fizycznego podczas pracy w biurze - do zastosowania od zaraz
- zestawy ćwiczeń relaksacyjnych, oddechowych, technik autosugestii oraz wielu innych skutecznych metod
- 5 technik kontroli własnych emocji - jak komunikować się z przełożonym i współpracownikami, aby unikać sytuacji stresujących
- sprawdzone sposoby wykorzystania własnych atutów mi cech charakteru do walki ze stresem
W elektronicznej wersji publikacji znajdą Państwo omówienie następujących zagadnień:
- Czym jest stres?
- Skąd się w ogóle bierze stres – psychologiczne uwarunkowania stresu
- Jak objawia się stres u kobiety a jak u mężczyzny?
- Stres emocjonalny, fizjologiczny, moralny- symptomy
- Jak prawidłowo dostosować środki łagodzenia stresu, w stosunku do jego poziomu
- Co w pracy menedżera może wywołać stres – rozpoznaj sygnały ostrzegawcze
- Objawy i przyczyny wypalenia zawodowego i pracoholizmu
- Trema i stres w wystąpieniach publicznych - od czego zależą i jak im przeciwdziałać
- „Im wyżej tym trudniej” - stres związany z obowiązkami na stanowiskach kierowniczych
- Dlaczego relacje z podwładnymi mogą nas stresować
- Czy wyższa presja osiągnięcia wyniku musi oznaczać większy stres
- ĆWICZENIA - Sprawdzone metody redukcji stresu fizycznego
- Trening oddychania – gotowe do użycia techniki rozluźniająco – dotleniające
- Na czym polega terapia śmiechem- ćwiczenia
- Jak w praktyce zastosować technikę kontroli i rozładowania napięć
- Automasaż- jak wykonać krok po kroku
- Techniki redukowania stresu fizycznego w miejscu pracy- ćwiczenia relaksacyjne do wykonania w miejscu pracy
- ĆWICZENIA - Skuteczne techniki kontroli własnych emocji
- Sprawdzone metody redukcji lęku i gniewu
- Metody redukowania stresu emocjonalnego w miejscu pracy
- Jak komunikować własne potrzeby aby unikać sytuacji stresujących
- Metody relaksacyjne pozwalające opanować negatywne myśli, m.in. technika relaksacji w 90 sekund
- Jak w praktyce wykorzystać techniki autosugestii, afirmacji, skrzynki z narzędziami
- ĆWICZENIA - sposoby rozwijania i pielęgnowania w sobie odporności na stres
- Jak pielęgnować w sobie pozytywne cechy- metody zwiększania poczucia własnej wartości
- Jak przekonania i sposób myślenia wpływają na odporność na stres – trening własnych umiejętności
- Metody wykorzystania własnych atutów do walki ze stresem
W otrzymanym pliku pdf znajdziecie Państwo komplet informacji dotyczących powodów powstawania stresu wraz z praktycznymi ćwiczeniami radzenia sobie z nim.
Warunki techniczne:
| Format zestawu | pdf |
| Ilość stron | 43 |
| Nr artykułu | 86541 |
Wymagania sprzętowe:
Środowisko operacyjne: minimum Windows 95 lub nowszy (2000, NT 4.0 / XP, VISTA), Procesor: Pentium 90 MHz, Pamięć: RAM 32 MB, Rozdzielczość ekranu: 800 x 600 pikseli, 100 MB wolnego miejsca na dysku, Przeglądarka Internet Explorer w wersji 6.0, Adobe Reader.
Ten produkt nie został jeszcze skomentowany
Dodaj opinię
E-produkt dostarczany jest za pośrednictwem Internetu.
Proces realizacji zamówień oraz udostępniania e-produktów wygląda następująco:
-
Warunkiem udostępnienia e-produktu jest dokonanie płatności. Płatności dokonać można jednym z następujących sposobów:
-
Przedpłata na podstawie faktury proforma
-
Płatność on-line za pośrednictwem serwisu transakcyjnego obsługiwanego przez firmę Dotpay, który umożliwia dokonywanie płatności przelewem internetowym lub kartą kredytową.
-
Po odnotowaniu płatności za zamówione e-produkty, na adres e-mail podany w zamówieniu wysyłana jest informacja o aktywowaniu dostępu do opłaconych e-produktów.
-
Opłacony e-produkt dostępny jest przez 24 godziny od jego pierwszego pobrania poprzez zakładki „pobierz opłacone produkty” oraz „twoje konto” w serwisie Eksperto.pl – w tym czasie e-produkt jest dostępny do pobrania i zapisania na dysku komputera dowolną ilość razy. Po upływie 24 godzin od pierwszego pobrania, dostęp do pobierania e-produktu jest zablokowany.
Podsumowując: Same e-produkty nie są wysyłane mailem aby nie obciążać skrzynek mailowych naszych Klientów. Wysyłana jest informacja mówiąca o tym, iż opłacony produkt został już udostępniony i zamawiający może go pobrać poprzez Eksperto.pl
administracja i sektor publiczny
