Sprawdzona metoda redukcji stresu fizycznego

Ponieważ taki sposób oddychania nie dostarcza od odpowiedniej ilości tlenu do krwi, przyspiesza się bicie naszego serca, a w długim czasie następuje osłabienie ogólnej kondycji organizmu. Z kolei dobrze dotleniony mózg jest wielokrotnie bardziej wydajny, przez co jesteśmy w stanie bardziej obiektywnie spojrzeć na napotkany problem i szybciej znaleźć dla niego rozwiązanie.

Najlepszym sposobem ćwiczenia oddechu jest zapisanie się na zajęcia jogi lub tai-chi. Ten rodzaj ćwiczeń opiera się przede wszystkim na odpowiednim panowaniu nad własnym oddechem i emocjami. Jeśli nie znajdziemy czasu na jogę, oto kilka ćwiczeń oddechu możliwych do wykonania w każdym miejscu (domu, pracy, samochodzie), które warto stosować na co dzień. Trening czyni mistrza!

Ćwiczenie: PO PROSTU – ZIEWAJ

Ziewanie to nic innego, jak pełny, modelowy oddech. Rozpoczyna się od uruchomienia przepony a następnie wtłacza powietrze do płuc wykorzystując maksimum ich pojemności. Dodatkowo ziewanie rozluźnia wiele napiętych w stresie mięśni ciała. Wykorzystuj na ziewanie każdą wolną chwilę w ciągu dnia – jazdę samochodem, windą, poranny przegląd prasy. To doskonała, szybka i sprawdzona metoda regeneracji organizmu.
 

• Sprawdź jak przeciwdziałać codziennym sytuacjom stresowym w pracy?